月经期喝红糖水会胖吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期适量饮用红糖水不会导致明显发胖。红糖水的主要成分是蔗糖，热量较高，但每次饮用的量有限，只要控制好摄入量，不会对体重产生显著影响。关键在于合理搭配饮食，避免因过量摄入糖分而增加热量负担。

红糖水在月经期被广泛使用，主要因其具有温补作用，能缓解痛经和改善体寒。红糖含有铁、钙等矿物质，对补充经期流失的营养有一定帮助。红糖的升糖指数较高，过量饮用可能导致血糖波动，长期大量摄入可能增加脂肪堆积的风险。建议每次冲泡红糖水时控制糖量，避免额外添加过多糖分，同时注意整体饮食平衡，减少其他高糖食物的摄入。

饮用红糖水时需结合个人体质。体质偏热或血糖较高的人群应谨慎，避免加重身体负担。经期饮食应以清淡、营养均衡为主，红糖水可作为辅助饮品，但不宜过量依赖。若担心发胖，可选择低糖或无糖替代品，如红枣枸杞茶等，同样具有温补效果。保持适度运动和规律作息，有助于维持代谢平衡，减少经期不适和体重波动的风险。

2025-05-15 浏览 1

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