拉肚子头晕可通过补充水分和电解质、适当进食易消化食物、保持休息避免劳累、按摩穴位缓解不适、必要时服用药物缓解。具体分析如下：
1.补充水分和电解质：腹泻会导致体内水分和电解质大量流失，容易引发头晕。可以饮用淡盐水或口服补液溶液，少量多次补充，避免一次性大量饮水加重肠胃负担。同时可适量摄入含钾、钠的食物如香蕉、米汤等，帮助恢复电解质平衡。
2.适当进食易消化食物：腹泻期间肠胃功能较弱，应选择清淡、易消化的食物如白粥、面条、蒸苹果等，避免油腻、辛辣或高纤维食物刺激肠道。少量多餐有助于减轻消化负担，同时为身体提供必要能量，缓解头晕乏力症状。
3.保持休息避免劳累：腹泻和头晕时身体处于虚弱状态，需减少活动量，卧床休息有助于恢复体力。避免长时间站立或突然起身，防止因低血压或低血糖加重头晕。保持环境安静，减少外界刺激，促进身体自我修复。
4.按摩穴位缓解不适：按压合谷穴手背虎口处和内关穴手腕内侧三横指处可缓解头晕和肠胃不适。用拇指适度用力按压穴位，每次持续1-2分钟，重复数次。此法能调节气血运行，缓解症状，但需注意力度适中，避免过度刺激。
5.必要时服用药物缓解：若症状较重或持续不缓解，可在医生指导下使用止泻药或调节肠道菌群的药物。头晕严重时可考虑服用改善循环的药物，但需避免自行滥用，防止掩盖病情或引发不良反应。
出现拉肚子头晕时，需观察症状变化，如持续加重或伴随发热、意识模糊等情况应及时就医。避免自行使用偏方或过量服药，注意饮食卫生，防止病情反复。
