过敏性鼻炎和鼻窦炎需注意避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、合理用药、增强免疫力、及时就医。具体分析如下：
1.避免接触过敏原：过敏性鼻炎和鼻窦炎患者应减少接触花粉、尘螨、动物皮屑等常见过敏原。室内保持通风，定期清洁床上用品和地毯，使用空气净化器降低过敏原浓度。外出时佩戴口罩，尤其在花粉季节或空气质量较差时。饮食上避免已知过敏食物，减少刺激性食物摄入。
2.保持鼻腔清洁：每日用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原，减轻炎症反应。冲洗时注意水温适宜，避免用力过猛导致黏膜损伤。擤鼻涕时动作轻柔，避免同时捏住双侧鼻孔用力擤鼻，防止分泌物逆流至鼻窦。干燥环境下可使用加湿器，保持鼻腔湿润。
3.合理用药：遵医嘱使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素等药物控制症状，不可自行增减剂量或长期滥用。鼻喷剂使用前摇匀，喷头避免直接接触鼻腔。口服药物需注意可能引起的嗜睡等副作用。避免频繁使用减充血剂，防止药物性鼻炎。
4.增强免疫力：规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳。均衡饮食，适量补充维生素和矿物质。适度运动如散步、太极拳等，改善血液循环。保持情绪稳定，减少心理压力对免疫系统的影响。
5.及时就医：症状持续或加重时需尽快就诊，避免延误治疗导致慢性化。出现发热、脓性鼻涕、头痛等疑似细菌感染表现时，需在医生指导下使用抗生素。定期复查评估病情，调整治疗方案。
过敏性鼻炎和鼻窦炎患者需关注气候变化，避免受凉感冒。戒烟限酒，减少对鼻腔黏膜的刺激。避免长时间处于污染环境或接触化学气味。症状缓解后仍需坚持预防措施，降低复发风险。
