慢性咽喉炎经常干呕可通过保持咽喉湿润、调整饮食习惯、避免刺激性因素、适度喉部运动、药物治疗缓解。具体分析如下：
1.保持咽喉湿润：慢性咽喉炎患者咽喉黏膜常处于干燥状态，容易引发干呕。建议每日少量多次饮用温水，避免饮用过烫或过冷的水。使用加湿器维持室内湿度在50%至60%，减少干燥空气对咽喉的刺激。可含服润喉片或蜂蜜水，帮助黏膜修复，减少干呕发作频率。
2.调整饮食习惯：饮食过辣、过咸或过于油腻会加重咽喉炎症。建议选择清淡易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜等。避免进食过快或过饱，减少胃酸反流刺激咽喉。适量补充富含维生素的水果，如梨、苹果，有助于缓解咽喉不适。
3.避免刺激性因素：烟雾、粉尘、化学气体等会直接刺激咽喉黏膜。外出时可佩戴口罩，减少接触污染环境。避免长时间用嗓过度或大声喊叫，防止咽喉疲劳。室内定期通风，减少霉菌和尘螨滋生，降低过敏风险。
4.适度喉部运动：轻柔的喉部运动能促进局部血液循环，缓解炎症。可尝试缓慢吞咽动作或轻轻按摩颈部喉结周围。避免用力咳嗽或清嗓，以免加重黏膜损伤。练习腹式呼吸，减少咽喉肌肉紧张，改善干呕症状。
5.药物治疗缓解：在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部喷雾剂，减轻咽喉炎症。胃酸反流引起的干呕可配合抑酸药物，减少胃液刺激。避免自行滥用抗生素，防止耐药性产生。定期复查，根据病情调整用药方案。
慢性咽喉炎患者需注意情绪调节，避免焦虑紧张加重症状。保证充足睡眠，增强免疫力。症状持续不缓解或伴随发热、吞咽困难时，应及时就医排查其他疾病。
