中年人经常感冒吃什么提高免疫力

中年人经常感冒可以吃含蛋白质、维生素、微量元素的食物提高免疫力。

1.蛋白质食物。蛋白质是构成人体免疫机制的主要物质，可以适当增加瘦肉、牛奶等食物补充蛋白质。

2.维生素食物。含维生素A丰富的食物可以维持人体的正常免疫力，可以适当增加动物肝脏、胡萝卜等食物的摄入。维生素E具有调节免疫、抗氧化的作用，可以适当摄入谷物、坚果等食物。

3.微量元素食物。缺铁的时候会导致缺铁性贫血，引起免疫力下降，可以适当增加含铁元素的食物，比如鸡蛋、菠菜。硒元素存在于免疫细胞中，缺硒容易引起免疫力降低，可以适当增加海鲜、动物内脏等食物进行补充。锌元素是维持细胞免疫功能的重要元素，可以适当进食动物内脏、海产品等以补充锌元素。

2022-09-23 浏览 11

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