鼻塞时可用热毛巾敷鼻部促进血液循环、按压迎香穴缓解肿胀、生理盐水冲洗鼻腔清除分泌物、保持室内湿度减少干燥刺激、适当运动加速代谢改善通气。具体分析如下：
1.热毛巾敷鼻部：将毛巾浸入温热水中拧干，敷于鼻梁及两侧，温度以皮肤能耐受为宜。热量可扩张局部血管，加速血流，减轻黏膜充血状态，每次持续10分钟，每日重复2-3次。注意避免温度过高导致烫伤，尤其儿童需调整水温。
2.按压迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开约1cm处，用食指指腹适度用力按压，以轻微酸胀感为度。持续按压1-2分钟，可缓解鼻甲肿胀，促进鼻腔通气。操作时保持指甲修剪圆钝，避免划伤皮肤。
3.生理盐水冲洗鼻腔：使用医用生理盐水或自制淡盐水浓度0.9%，借助洗鼻器或掌心吸入鼻腔。液体能软化分泌物并冲刷过敏原，每日1-2次。冲洗时头部稍倾斜，避免呛咳，水温接近体温为宜。
4.保持室内湿度：干燥空气易刺激鼻黏膜，使用加湿器或将水盆置于暖气旁，维持湿度在50%-60%。湿润环境可减少黏膜水分蒸发，缓解干痒与堵塞感。定期清洁加湿器，防止微生物滋生。
5.适当运动：快走、伸展等轻度活动能提升交感神经兴奋性，促使鼻黏膜血管收缩，暂时减轻堵塞。运动时通过口腔辅助呼吸，避免剧烈活动引发不适，结束后及时保暖。
鼻塞持续超过一周或伴随发热、脓涕需就医排查病因。孕妇、婴幼儿及术后人群选择方法前应咨询医师。避免用力擤鼻导致中耳压力失衡，擤鼻时单侧交替进行。
