怀孕七个月可以适量食用木耳。木耳营养丰富，含有铁、膳食纤维等成分，对孕妇有一定益处，但需注意食用方式和量。
木耳富含植物性铁元素，有助于预防孕期贫血；膳食纤维可缓解便秘，适合孕中晚期肠胃功能减弱的孕妇。其含有的多糖类物质对免疫力也有辅助作用。但需注意，木耳需充分泡发并彻底煮熟，避免食用隔夜泡发的木耳，以防滋生有害微生物或引发消化不适。
食用木耳时需控制量，过量可能引起腹胀。体质偏寒或肠胃敏感的孕妇应谨慎，避免空腹食用。若对菌类过敏或有特殊妊娠并发症，建议咨询医生后再决定是否食用。市场购买的干木耳需选择正规渠道产品，避免污染风险。孕期饮食需多样化，木耳可作为均衡饮食的一部分，但不可替代其他重要营养来源。
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