尿频尿急排尿困难可通过调整饮水习惯、进行膀胱训练、热敷缓解痉挛、服用对症药物、及时就医检查解决。具体分析如下：
1.调整饮水习惯：控制每日饮水量，避免短时间内大量饮水，减少咖啡、茶等利尿饮品的摄入，尤其睡前两小时限制饮水，有助于减轻膀胱负担，改善排尿异常症状。
2.进行膀胱训练：通过延长排尿间隔时间逐步增加膀胱容量，初期可设定固定排尿时间表，逐渐延长至每2-3小时一次，配合盆底肌收缩练习增强控尿能力，需坚持数周见效。
3.热敷缓解痉挛：下腹部或会阴部热敷可促进局部血液循环，缓解膀胱及尿道肌肉紧张，每次15-20分钟，温度不宜过高，每日2-3次，有助于减轻排尿疼痛和紧迫感。
4.服用对症药物：根据症状选用缓解膀胱过度活动的药物或松弛尿道平滑肌的处方药，需严格遵医嘱使用，避免自行调整剂量，部分药物可能引起口干等副作用需留意。
5.及时就医检查：若症状持续超过一周或伴随血尿、发热等情况，需尽快进行尿常规、超声等检查，排除泌尿系统感染、结石或前列腺增生等器质性疾病，延误可能加重病情。
出现相关症状应避免憋尿、久坐及辛辣刺激饮食，保持外阴清洁，记录排尿日记以便医生评估，情绪紧张可能加重症状需注意调节。
