脸上总是起痤疮可以通过调整饮食、保持皮肤清洁、使用药物治疗、避免挤压痤疮、调节生活习惯来改善。具体分析如下：
1.调整饮食：饮食对皮肤健康有重要影响，高糖、高脂肪食物会刺激皮脂腺分泌过多油脂，导致毛孔堵塞，从而引发痤疮。建议减少摄入甜食、油炸食品和乳制品，增加富含纤维的蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜和苹果。多喝水有助于促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，从而改善皮肤状况。
2.保持皮肤清洁：皮肤清洁是预防和治疗痤疮的关键步骤。每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部，去除多余油脂和污垢，避免毛孔堵塞。清洁时注意不要过度摩擦皮肤，以免刺激皮脂腺分泌更多油脂。定期去角质也有助于清除死皮细胞，防止毛孔堵塞，但频率不宜过高，每周1-2次即可。
3.使用药物治疗：对于较为严重的痤疮，可以在医生指导下使用药物治疗。外用药物如维A酸类药膏、抗生素药膏等，能够减少皮脂分泌、抑制细菌生长，从而缓解痤疮症状。口服药物如抗生素、激素调节剂等，适用于炎症较重的痤疮患者，但需在医生指导下使用，避免副作用。
4.避免挤压痤疮：挤压痤疮会导致炎症加重，甚至留下疤痕。痤疮形成时，皮肤内部已经存在炎症反应，挤压会使细菌扩散，加重感染。挤压还会破坏皮肤组织，导致色素沉着或凹陷性疤痕。应避免用手触摸或挤压痤疮，保持皮肤自然修复。
5.调节生活习惯：良好的生活习惯对改善痤疮有积极作用。保持充足的睡眠有助于调节内分泌，减少皮脂分泌。适度运动可以促进血液循环，帮助皮肤排毒。避免长时间暴露在污染环境中，减少皮肤受到外界刺激的机会。保持心情舒畅也有助于缓解压力，减少因压力引发的痤疮。
痤疮的形成与多种因素有关，包括遗传、内分泌、环境等。治疗痤疮需要综合考虑这些因素，采取针对性的措施。除了上述方法，定期就医检查，了解自身皮肤状况，也是治疗痤疮的重要环节。通过科学的方法和耐心调理，可以有效改善痤疮问题，恢复皮肤健康。
