脸上长痘痘又红又肿可以通过保持皮肤清洁、使用抗炎药物、调整饮食、避免挤压痘痘、保持良好作息来改善。具体分析如下：
1.保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁面部，去除多余油脂和污垢，防止毛孔堵塞。清洁后使用无油保湿产品，保持皮肤水油平衡，避免过度清洁导致皮肤干燥刺激。
2.使用抗炎药物：在医生指导下使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰等成分的外用药物，这些成分具有抗炎和杀菌作用，能够减轻红肿和炎症。对于严重情况，可能需要口服抗生素或维A酸类药物。
3.调整饮食：减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，增加富含维生素A、C、E和锌的食物，如深色蔬菜、水果和坚果。这些营养素有助于皮肤修复和抗炎，改善痘痘情况。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致细菌扩散，加重炎症和感染，甚至留下疤痕。应保持耐心，等待痘痘自然消退，或寻求专业皮肤科医生的帮助进行处理。
5.保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，减少压力。良好的作息有助于调节内分泌，改善皮肤状态。同时，适度运动可以促进血液循环，增强皮肤代谢能力。
除了上述方法，还可以考虑使用冷敷来缓解红肿，但要注意避免过度刺激皮肤。定期更换枕套和毛巾，保持个人卫生，也有助于预防痘痘的发生。如果痘痘情况持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。
