得了脾胃虚寒可通过温补脾胃、饮食调养、艾灸疗法、适当运动、中药调理等方式改善。具体分析如下：
1.温补脾胃：脾胃虚寒需以温补为主，可选用生姜、大枣、桂圆等温性食材，或服用理中丸、附子理中丸等中成药，以温中散寒、健脾益气。日常应避免生冷寒凉食物，如冷饮、瓜果等，以免加重虚寒症状。
2.饮食调养：饮食宜清淡易消化，少食多餐，多吃小米粥、山药、南瓜等健脾暖胃的食物。可适当加入胡椒、肉桂等温性调料，促进脾胃运化功能。避免油腻、辛辣刺激食物，减少脾胃负担。
3.艾灸疗法：艾灸具有温经散寒的作用，可选取中脘、足三里、神阙等穴位施灸，每次15-20分钟，每周2-3次，能有效改善脾胃虚寒引起的腹胀、腹泻等症状。
4.适当运动：适度运动如八段锦、太极拳等可促进气血运行，增强脾胃功能。避免剧烈运动，以免耗伤阳气。饭后散步也有助于消化，缓解脾胃虚寒的不适。
5.中药调理：根据体质辨证施治，常用方剂如小建中汤、黄芪建中汤等，可配伍砂仁、白术等药材，以温中补虚、调和气血。需在医师指导下服用，避免自行用药。
脾胃虚寒的调养需综合多种方法，长期坚持才能见效。同时需注意情绪调节，避免忧思过度伤脾。若症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。
