长期耳鸣可通过调整生活习惯、进行声音治疗、服用药物、针灸疗法、手术干预改善。具体分析如下：
1.调整生活习惯：保持规律作息避免熬夜，减少咖啡因和酒精摄入，控制情绪波动减轻压力。噪音环境中使用防护耳塞，避免长时间佩戴耳机。适当运动促进血液循环，饮食清淡减少高盐高脂食物，有助于缓解耳鸣症状。
2.进行声音治疗：利用白噪音或自然声音掩盖耳鸣，如雨声、海浪声等。专业听力设备可定制声音频率，降低耳鸣感知。避免绝对安静环境，适度背景音分散注意力。长期坚持可重塑听觉神经适应性，减轻不适感。
3.服用药物：部分药物可改善内耳微循环或调节神经功能，如活血化瘀类中药或营养神经药物。需严格遵医嘱，避免自行用药。药物可能缓解伴随的眩晕或听力下降，但对器质性病变效果有限。
4.针灸疗法：刺激耳周穴位如听宫、翳风等，促进局部气血运行。结合全身调理增强效果，需由专业医师操作。疗程通常较长，需定期评估进展。部分患者反馈症状减轻，但个体差异较大。
5.手术干预：针对血管压迫、肿瘤等器质性问题，手术可能消除病因。术前需全面检查评估风险，术后需配合康复。非器质性耳鸣通常不适用手术，需谨慎选择适应症。
耳鸣持续时间较长或加重应及时就医，排除严重疾病。避免用力擤鼻或耳道进水，防止感染。保持心态平和，过度焦虑可能加重症状。不同方法可联合使用，但需在专业指导下进行。
