产后恶露减少了运动后又多了需适当减少运动强度、注意休息避免劳累、保持会阴部清洁卫生、观察恶露性状变化、及时就医咨询。具体分析如下：
1.适当减少运动强度：产后身体处于恢复阶段，剧烈运动可能导致子宫收缩不良或伤口撕裂，从而引起恶露增多。建议选择温和的活动如散步，避免跑跳等高强度运动。运动时长不宜过长，以身体无明显不适为度。若恶露量增加明显，需立即停止运动并卧床休息。
2.注意休息避免劳累：过度劳累会影响子宫复旧，导致恶露排出异常。产后应保证充足睡眠，避免提重物或长时间站立。可采取侧卧位促进恶露排出，同时减少腹部压力。若运动后恶露增多，需优先通过休息调整，必要时暂停日常家务活动。
3.保持会阴部清洁卫生：运动后恶露增多时，需加强会阴护理以防感染。每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾及内裤。避免盆浴或使用刺激性洗剂，如出现异味或瘙痒需警惕炎症。清洁后保持干燥，可垫透气性好的护理垫。
4.观察恶露性状变化：记录恶露颜色、量及气味的变化至关重要。正常恶露应从鲜红渐变为淡红最后呈白色。若运动后出现鲜红色血块或持续大量出血，可能提示子宫恢复异常。同时注意是否伴有发热、腹痛等异常症状。
5.及时就医咨询：当调整运动与休息后恶露仍反复增多，或伴随异常症状时，需尽快就诊。医生会通过超声检查评估子宫复旧情况，排除胎盘残留或感染等问题。必要时开具促进宫缩药物或抗感染治疗，不可自行用药延误病情。
产后恢复需遵循个体化原则，运动计划应在医生指导下循序渐进。恶露变化是子宫修复的重要指标，需动态观察并结合专业意见调整护理方案。出现异常时优先保障健康，避免因过度活动影响身体机能恢复。
