突然咳嗽引起尿失禁可通过加强盆底肌锻炼、控制咳嗽强度、使用护垫防护、调整日常饮水量、及时就医检查等方式缓解。具体分析如下：
1.加强盆底肌锻炼：通过规律性收缩和放松盆底肌肉群，增强尿道括约肌的控制力。建议每天进行3组练习，每组重复10次收缩动作，持续数秒后放松。长期坚持可改善因腹压骤增导致的漏尿现象，尤其适合产后或中老年人群。
2.控制咳嗽强度：咳嗽时用手按压腹部或弯腰屈膝，减少腹腔压力对膀胱的冲击。避免用力过猛的干咳，可含服润喉药物缓解刺激性咳嗽，必要时咨询医生开具镇咳药物。
3.使用护垫防护：选择吸水性强的护垫或成人纸尿裤，避免尿液渗漏造成尴尬或皮肤刺激。需及时更换以保持局部干燥，防止泌尿系统感染或皮炎发生。
4.调整日常饮水量：避免短时间内大量饮水，尤其是咖啡、茶等利尿饮品。分次少量补充水分，睡前2小时减少液体摄入，降低夜间膀胱充盈压力。
5.及时就医检查：若尿失禁频繁发作或伴随疼痛、血尿等症状，需排查是否存在膀胱过度活动症、尿道括约肌松弛等病变。医生可能建议药物、物理治疗或手术干预。
出现上述情况需保持心态平和，避免过度焦虑加重症状。日常穿着宽松衣物，减少腹部压迫。饮食清淡少刺激，控制体重以降低腹压。记录症状发生频率和诱因，便于医生评估病情。
