甲流后睡眠质量不好

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

甲流后睡眠质量不好是较为常见的情况。甲流病毒感染人体后，会引发身体一系列的免疫反应，对神经系统等产生影响，从而干扰正常的睡眠节律，导致睡眠质量下降。

甲流康复后睡眠不好，一方面是因为身体在与病毒抗争过程中消耗较大，身体机能尚未完全恢复，可能会出现乏力、不适等症状，这些躯体上的不适感会让人难以进入深度睡眠状态。另一方面，甲流期间可能会因为担心病情、生活节奏被打乱等心理因素，导致精神处于紧张、焦虑状态，即便甲流康复了，这种心理状态可能还会持续一段时间，影响睡眠。例如，有些人在患病期间养成了频繁查看体温、担心病情反复的习惯，康复后仍难以放松心态。甲流期间可能使用的一些药物，其副作用也可能对睡眠产生一定影响。

为改善甲流后睡眠质量不好的情况，要注意多休息，给身体足够的时间恢复，避免过度劳累。保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动和刺激性的娱乐活动，可通过泡热水澡、听轻柔音乐等方式放松身心。饮食上，避免睡前摄入咖啡因、大量液体等影响睡眠的食物和饮品。同时，要调整好心态，不要过分担忧病情，保持积极乐观的情绪，这样有助于逐渐恢复正常的睡眠。

2025-02-11 浏览 8

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