通常情况下，宝宝在六个月左右可以开始添加辅食。这个时间点是基于宝宝的生理发育和营养需求的变化。母乳或配方奶在前六个月内能够满足宝宝的主要营养需求，但随着宝宝的成长，单靠液体食物已经无法提供足够的营养，尤其是铁和锌等矿物质。适时添加辅食对于宝宝的健康成长至关重要。
在开始添加辅食时，建议从米粉、蔬菜泥和水果泥等容易消化的食物入手。米粉通常是首选，因为其易于消化且不易引起过敏。可以选择铁强化的米粉，帮助补充宝宝所需的铁元素。蔬菜泥和水果泥可以根据季节和当地食材的可得性进行选择，常见的有胡萝卜泥、南瓜泥、苹果泥等。每次添加新食物时，建议间隔三到五天，以便观察宝宝是否对新食物产生过敏反应。宝宝的饮食应逐渐丰富，随着适应能力的增强，可以逐步引入更多种类的食物，包括肉类、豆制品等，确保营养均衡。
在添加辅食的过程中，需要注意几个方面。首先，确保食物的新鲜和卫生，避免使用过期或变质的食材。其次，食物的质地应根据宝宝的咀嚼能力进行调整，初期应以泥状或糊状为主，随着宝宝的成长，可以逐渐增加颗粒感。还需关注宝宝的反应，若出现呕吐、腹泻或皮疹等不适，应及时停止该食物的添加，并咨询专业人士。避免在宝宝的饮食中加入盐、糖和调味品，以免影响其味觉发育和健康。喂养时应保持轻松愉快的氛围，让宝宝在尝试新食物时感到舒适和安全。通过观察和耐心引导，能够帮助宝宝顺利度过辅食添加的阶段，培养健康的饮食习惯。
