宫寒月经推迟量少怎么办

宫寒月经推迟量少可通过艾灸暖宫、中药调理、饮食温补、适度运动、保持心情舒畅改善。具体分析如下：

1.艾灸暖宫：艾灸关元、气海等穴位可温通经络，促进血液循环，缓解宫寒症状。每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，坚持1-2个月可见效。艾草性温，能驱散寒气，改善子宫环境，但需注意避免烫伤，经期暂停使用。

2.中药调理：当归、川芎、肉桂等药材可配伍成方，如温经汤加减，具有温经散寒、活血调经作用。需由中医师辨证施治，根据体质调整剂量，避免自行用药。服药期间忌生冷，连续调理2-3个月经周期效果更佳。

3.饮食温补：日常多食用红糖姜茶、羊肉、桂圆等温性食物，避免冷饮、生冷瓜果。早餐可搭配红枣小米粥，午餐加入炖煮的牛肉或鸡肉，晚餐避免油腻。长期坚持可逐步改善宫寒体质，促进经血顺畅排出。

4.适度运动：选择瑜伽、八段锦等舒缓运动，每日坚持30分钟，促进气血运行。避免剧烈运动耗气伤阳，运动后及时保暖，尤其注意腰腹部防寒。规律运动能增强体质，帮助子宫恢复正常功能。

5.保持心情舒畅：情绪波动易导致肝气郁结，加重气血不畅。可通过冥想、深呼吸或户外散步疏解压力，保证充足睡眠。长期情绪稳定有助于调节内分泌，改善月经不调问题。

宫寒引起的月经异常需综合调理，结合生活习惯与医学干预。若症状持续或加重，建议及时就医排查其他器质性疾病，避免延误治疗。