骨质疏松引起的腰疼可通过药物治疗补充钙和维生素D、适度运动增强骨骼强度、物理治疗缓解疼痛、调整饮食结构促进骨骼健康、避免不良姿势减少腰椎压力。具体分析如下：
1.药物治疗补充钙和维生素D：钙是骨骼的主要成分，维生素D促进钙吸收，缺乏时易加重骨质疏松。医生可能开具钙剂和活性维生素D，需按剂量服用，过量可能引发高钙血症。定期监测血钙和尿钙水平，调整用药方案。
2.适度运动增强骨骼强度：负重运动如散步、太极拳可刺激骨形成，改善骨密度。避免剧烈运动或突然扭转腰部，防止骨折。水中运动减轻关节负担，适合疼痛明显者。运动需循序渐进，长期坚持效果更佳。
3.物理治疗缓解疼痛：热敷或低频脉冲治疗可放松肌肉，改善局部血液循环。中医推拿或针灸能缓解腰部僵硬，但需由专业医师操作。矫形支具短期使用可稳定腰椎，长期依赖可能削弱肌肉力量。
4.调整饮食结构促进骨骼健康：每日摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物。减少高盐、高糖饮食，避免钙流失。适量补充坚果、鱼类提供优质蛋白和矿物质，但需控制总热量。
5.避免不良姿势减少腰椎压力：久坐时使用靠垫支撑腰部，每半小时起身活动。搬重物时下蹲代替弯腰，保持脊柱直立。睡硬板床，侧卧时双腿间夹枕头维持腰椎生理曲度。
治疗期间需定期复查骨密度，疼痛加剧或出现下肢麻木及时就医。冬季注意保暖，防止寒冷刺激肌肉痉挛。严格遵医嘱用药，不可自行增减剂量。保持情绪稳定，焦虑可能加重疼痛感知。
