行走过久脚就会酸痛正常吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

行走过久脚会酸痛是正常的现象。

当行走时，脚部的肌肉、肌腱、关节等结构都在持续工作，承受着身体的重量和运动带来的压力。长时间行走会导致这些部位不断地收缩和伸展，肌肉产生疲劳，代谢产物如乳酸等堆积，从而引起酸痛感。而且脚部的关节也会在长时间的活动中受到一定程度的摩擦和挤压，可能出现轻微的炎症反应，进一步加重酸痛的感觉。行走的姿势、鞋子的合适程度等因素也会影响脚部的受力情况，如果姿势不正确或鞋子不合适，会使脚部更容易出现酸痛。

从更广泛的角度来看，行走过久脚酸痛也反映了人体的一种自我保护机制。这是身体在提醒，已经承受了一定程度的负荷，需要适当休息和恢复。如果忽视这种信号，继续过度使用脚部，可能会导致更严重的损伤，如肌肉拉伤、肌腱炎、足底筋膜炎等。当感到脚部酸痛时，应该及时停下来休息，给脚部足够的时间来缓解疲劳和恢复。同时，保持良好的行走姿势，选择合适的鞋子，也能在一定程度上减轻脚部的负担，减少酸痛的发生。在日常生活中，还可以通过适当的锻炼来增强脚部的肌肉力量和耐力，提高脚部对长时间行走的适应能力。这样，在需要长时间行走时，脚部就能够更好地应对，减少酸痛等不适症状的出现。行走过久脚会酸痛是正常的，但也应该重视这种现象，采取适当的措施来保护脚部健康。

2024-10-13 浏览 6

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