手腕腱鞘炎可通过休息制动减少局部刺激、热敷或冷敷缓解炎症疼痛、局部按摩促进血液循环、药物治疗控制症状、康复锻炼恢复功能。具体分析如下：
1.休息制动减少局部刺激：手腕腱鞘炎急性期需避免过度活动，必要时使用护腕固定关节。长时间重复动作会加重肌腱摩擦，导致炎症加剧。制动能减少腱鞘内压力，缓解肿胀疼痛，但需注意避免完全静止导致肌肉萎缩。
2.热敷或冷敷缓解炎症疼痛：急性期肿胀明显时可用冷敷收缩血管，减轻渗出和疼痛。慢性期或无明显红肿时改用热敷，促进局部血流，加速炎症消散。每次敷贴不超过20分钟，避免皮肤冻伤或烫伤。
3.局部按摩促进血液循环：轻柔按摩患处可缓解肌肉紧张，改善腱鞘周围循环。手法需沿肌腱走向进行，力度适中，避免直接按压肿胀部位。配合活血化瘀药膏效果更佳，但皮肤破损时禁用。
4.药物治疗控制症状：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻疼痛和炎症。严重者可局部注射糖皮质激素，但需严格控制次数以避免肌腱脆弱。中药贴敷或熏洗也有辅助作用，需在医师指导下使用。
5.康复锻炼恢复功能：症状缓解后逐步进行手腕屈伸、旋转等轻柔活动，增强肌腱柔韧性。动作应缓慢，以不引起疼痛为度。可借助橡皮筋或小球进行抗阻训练，逐步恢复抓握力量。
日常需保持正确用手姿势，避免长时间重复手腕动作。工作或运动中注意间歇休息，必要时调整工具或动作模式。症状持续加重或反复发作需及时就医，排除其他关节病变。
