清除体内湿热毒需饮食调理、运动排汗、中药调理、穴位按摩、规律作息。具体分析如下：
1.饮食调理：湿热毒积聚与饮食密切相关，建议多食用清热利湿的食物，如绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜等，避免油腻、辛辣、甜腻食物，减少脾胃负担，促进湿邪排出。适当饮用菊花茶、金银花茶等清热解毒的饮品，帮助改善体内湿热环境。
2.运动排汗：适度运动能促进气血运行，加速新陈代谢，通过排汗帮助湿邪外散。推荐选择有氧运动，如慢跑、八段锦、太极拳等，避免剧烈运动导致津液耗伤，运动后及时补充水分，避免湿热滞留。
3.中药调理：中医常用清热利湿的方剂，如茵陈蒿汤、三仁汤等，可根据体质辨证施治。茯苓、泽泻、白术等单味药也可辅助祛湿，但需在医师指导下使用，避免误治伤正。
4.穴位按摩：通过刺激特定穴位可调节气血，促进湿热排出。常用穴位包括足三里、阴陵泉、丰隆等，每日按压或艾灸，有助于健脾祛湿、疏通经络，改善湿热内蕴症状。
5.规律作息：长期熬夜或作息紊乱易导致湿热内生，建议保持充足睡眠，避免过度劳累，使脏腑功能协调，减少湿热毒生成。午间适当休息，避免久坐久卧，以免湿邪停滞。
湿热毒的形成与多种因素相关，需综合调理才能有效改善。若症状较重或长期未缓解，建议寻求专业中医辨证施治，避免自行用药延误病情。
