坐直对颈椎病有帮助吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

坐直对颈椎病是有帮助的。

当保持坐直的姿势时，可以在一定程度上减轻颈椎的压力。正常的颈椎有一定的生理弯曲，坐直能够使颈椎处于相对自然的状态，有助于维持颈椎的正常曲度和排列，减少颈椎椎间盘受到的异常挤压和牵拉，从而降低颈椎病变的发生风险或缓解颈椎病的症状。同时，坐直还能让颈部肌肉保持相对平衡的张力，避免某些肌肉过度紧张或劳损，这对于颈椎的稳定也是非常重要的。

不良的坐姿往往是导致颈椎病发生和发展的重要因素之一。长期弯腰、低头等不正确的坐姿会使颈椎承受较大的压力，久而久之容易引发颈椎的病变。而养成坐直的习惯，是预防和改善颈椎病的基础措施之一。在日常生活和工作中，都应该时刻提醒自己保持坐直的姿势，这不仅对颈椎健康有益，也有利于整体的体态和形象。而且，除了坐直，还应注意避免长时间保持同一姿势，要适当活动颈部，加强颈部肌肉的锻炼。平时也可以多做一些对颈椎有益的运动，如游泳等。保持良好的坐姿和生活习惯对于颈椎的健康至关重要，坐直虽然只是一个小小的举动，但对于颈椎病的防治却有不可忽视的作用。

2024-10-13 浏览 1

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