胸骨后疼痛应明确病因、及时就医检查、避免剧烈运动、调整饮食结构、保持情绪稳定。具体分析如下：
1.明确病因：胸骨后疼痛可能由多种原因引起，如心脏疾病、胃食管反流、肌肉拉伤等。通过详细询问病史、体格检查及必要的辅助检查，如心电图、胃镜等，可以明确病因。明确病因后，才能制定针对性的治疗方案，避免误诊误治。
2.及时就医检查：胸骨后疼痛若持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、出汗等，应立即就医。医生会根据具体情况安排相关检查，如血液检查、影像学检查等，以排除严重疾病，如心肌梗死、主动脉夹层等。及时就医有助于早期诊断和治疗，避免病情恶化。
3.避免剧烈运动：胸骨后疼痛期间应避免剧烈运动，以免加重症状。适当休息有助于缓解疼痛，促进身体恢复。若疼痛与运动相关，如心绞痛，应在医生指导下进行适度运动，避免过度劳累。运动时应循序渐进，避免突然增加运动量。
4.调整饮食结构：胸骨后疼痛若与胃食管反流有关，应调整饮食结构，避免食用辛辣、油腻、过酸的食物。少食多餐，避免暴饮暴食，饭后不宜立即平卧。适当增加膳食纤维摄入，保持大便通畅，减少腹压，有助于缓解症状。饮食调整应结合个人情况，避免盲目跟风。
5.保持情绪稳定：情绪波动可能加重胸骨后疼痛，尤其是与心脏疾病相关的疼痛。保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑，有助于缓解症状。可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心，必要时寻求心理支持。情绪管理应结合个人情况，避免过度压抑或放纵。
胸骨后疼痛的处理应综合考虑多种因素，包括病因、症状、生活习惯等。通过明确病因、及时就医、调整生活方式，可以有效缓解疼痛，预防病情加重。在日常生活中，应注意观察身体变化，及时调整生活习惯，保持健康的生活方式。
