7个月宝宝拉稀可以吃母乳或配方奶、米汤或稀粥、蒸熟的苹果泥、胡萝卜泥、益生菌制剂。具体分析如下：
1.母乳或配方奶：母乳是最适合7个月宝宝的食物，含有丰富的免疫球蛋白和营养物质，能帮助维持肠道健康。配方奶应选择低乳糖或无乳糖类型，避免加重腹泻。喂养时需少量多次，避免一次性摄入过多导致肠胃负担。若腹泻严重，可暂时减少喂养量，但需保证水分摄入以防脱水。
2.米汤或稀粥：米汤和稀粥易于消化，能补充水分和能量，缓解肠道刺激。建议用大米熬煮，避免添加糖或油脂。稀粥可煮至软烂，少量多次喂食，逐渐增加稠度。这类食物能帮助稳定肠道功能，减少排便次数。
3.蒸熟的苹果泥：苹果含有果胶，蒸熟后吸附性增强，能帮助凝固大便。制作时去皮去核，蒸熟后捣成泥状，每日喂食1-2次。苹果泥不仅能缓解腹泻，还提供维生素和矿物质，促进肠道恢复。
4.胡萝卜泥：胡萝卜富含纤维素和β-胡萝卜素，煮熟后捣成泥喂食，有助于修复受损的肠黏膜。胡萝卜的收敛作用可减少肠道水分流失，改善腹泻症状。建议每日喂食少量，避免过量导致腹胀。
5.益生菌制剂：益生菌能调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长。选择适合婴幼儿的益生菌产品，按说明服用。益生菌需持续使用数天才能见效，不可随意停用或加量。
腹泻期间需密切观察宝宝精神状态和尿量，防止脱水。避免高糖、高脂肪或生冷食物，暂停添加新辅食。若腹泻持续超过3天或伴随发热、呕吐等症状，应及时就医。
