孕妇头晕呕吐需保持充足休息避免过度劳累、少量多餐选择清淡易消化食物、及时补充水分防止脱水、避免突然起身或长时间站立、症状持续或加重需立即就医。具体分析如下：
1.保持充足休息避免过度劳累：孕妇身体负担加重，过度活动易引发低血糖或血压波动，导致头晕呕吐。每日保证8小时睡眠，午间可小憩20分钟。卧床时选择左侧卧位，有助于改善胎盘供血。避免长时间用脑或熬夜，体力劳动需量力而行。
2.少量多餐选择清淡易消化食物：妊娠期胃肠蠕动减慢，一次性进食过多易引发反酸呕吐。每日可分5-6餐，每餐七分饱。优先选择粥类、面条、馒头等碳水化合物，搭配新鲜蔬菜。避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。晨起前可含一片苏打饼干缓解空腹不适。
3.及时补充水分防止脱水：呕吐会导致体液流失，严重时引发电解质紊乱。每日饮水不少于1500mL，可少量多次饮用温水或淡盐水。若呕吐频繁，可口服补液盐调节水盐平衡。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加补水量。
4.避免突然起身或长时间站立：孕妇血液循环系统变化易引发体位性低血压。起床时应先侧卧再缓慢坐起，静坐1分钟后再站立。久站时需活动脚趾促进血液回流，必要时穿戴弹力袜。避免长时间保持同一姿势。
5.症状持续或加重需立即就医：频繁呕吐无法进食、头晕伴随视物模糊或意识模糊、体重明显下降超过5%时，需警惕妊娠剧吐或子痫前期。就医前记录症状发生时间和频率，避免自行服用止吐药物。
孕妇需穿着宽松衣物避免压迫腹部，室内保持空气流通但避免直接吹风。定期监测血压和血糖，保持情绪稳定有助于缓解症状。居住环境应减少噪音和强光刺激，必要时寻求专业指导。
