鼻子里干疼可以尝试用生理盐水冲洗鼻腔、涂抹凡士林或红霉素软膏保湿、使用加湿器增加空气湿度、避免频繁挖鼻孔、多喝水保持身体水分。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能温和清洁鼻腔，稀释分泌物并缓解干燥。将适量生理盐水倒入洗鼻器，头部倾斜后缓慢冲洗，每日1-2次。注意水温接近体温，避免刺激鼻黏膜。
2.涂抹凡士林或红霉素软膏保湿：凡士林可形成保护膜减少水分蒸发，红霉素软膏兼具抗炎作用。用棉签蘸取少量涂抹于鼻腔前段，避免深入。每日1-2次，连续使用不超过一周。
3.使用加湿器增加空气湿度：干燥环境易加重鼻腔不适，加湿器能将湿度维持在40%-60%。睡前开启2-3小时，定期清洁水箱防止细菌滋生。
4.避免频繁挖鼻孔：手指摩擦可能损伤鼻黏膜，导致干疼加剧。改用湿棉签清理结痂，减少外力刺激。若瘙痒明显，可配合生理盐水喷雾缓解。
5.多喝水保持身体水分：每日饮水1500-2000mL，促进黏膜分泌黏液。温水为宜，少量多次饮用，避免咖啡或浓茶等利尿饮品。
鼻腔干疼期间需远离粉尘、烟雾等刺激物，饮食清淡少辛辣。若症状持续超过两周或伴随出血，应及时就医排查潜在问题。
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