外阴奇痒难耐可通过保持局部清洁干燥、避免搔抓摩擦、使用抗真菌或激素药膏、穿着宽松透气衣物、及时就医排查病因缓解，具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：外阴瘙痒需注重日常清洁，每日用温水轻柔冲洗外阴1-2次，避免使用刺激性洗液或过度搓洗。清洗后需用干净毛巾轻轻拍干，保持外阴干燥，减少潮湿环境对皮肤的刺激。若伴有分泌物增多，可增加清洗频次，但不可依赖碱性肥皂或消毒剂，以免破坏皮肤屏障。
2.避免搔抓摩擦：瘙痒发作时需克制搔抓行为，反复摩擦会加重皮肤损伤，导致继发感染或苔藓样变。可尝试冷敷或轻压缓解痒感，剪短指甲避免无意抓伤。夜间瘙痒明显者可佩戴棉质手套，减少睡眠中无意识抓挠。
3.使用抗真菌或激素药膏：真菌感染引起的外阴瘙痒需涂抹抗真菌软膏，每日1-2次连续使用至少两周。若为湿疹或皮炎导致的瘙痒，可短期外用弱效激素药膏，但需严格遵循医嘱控制疗程，避免长期使用引发皮肤萎缩。
4.穿着宽松透气衣物：选择纯棉内裤并及时更换，避免穿紧身裤、化纤材质衣物。日常需减少外阴局部闷热潮湿，久坐后适当起身活动，促进空气流通。洗涤内衣时需彻底漂洗，避免残留洗涤剂刺激皮肤。
5.及时就医排查病因：若自行护理后瘙痒未缓解或伴随红肿、溃烂、异常分泌物等症状，需尽快就诊。通过妇科检查、分泌物化验等手段明确病因，针对性治疗原发疾病如糖尿病、阴道炎等，避免延误病情。
外阴瘙痒涉及多种潜在因素，需结合个体情况综合干预。日常护理与规范治疗并重，同时调整生活习惯，减少诱发因素。症状持续加重或反复发作时，务必寻求专业医疗支持，确保安全有效缓解不适。
