流产后例假不正常怎么办

流产后例假不正常可通过调整饮食补充营养、保持规律作息减少压力、适度运动促进血液循环、中医调理平衡气血、及时就医检查治疗，具体分析如下：

1.调整饮食补充营养：流产后身体虚弱需补充铁质、蛋白质及维生素，多吃红枣、瘦肉、绿叶蔬菜等，避免生冷辛辣食物，饮食均衡有助于恢复子宫内膜及激素水平，改善例假不规律问题。

2.保持规律作息减少压力：睡眠不足或情绪焦虑会干扰内分泌系统，导致月经紊乱，建议每晚保证7-8小时睡眠，通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪，维持稳定的生物钟有助于例假周期恢复正常。

3.适度运动促进血液循环：选择散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈活动，运动可增强盆腔血液循环，帮助子宫内膜脱落与再生，但需注意运动量，过度疲劳可能加重月经失调。

4.中医调理平衡气血：气血不足是流产后常见问题，可咨询中医师服用当归、黄芪等补气血药材，或进行针灸、艾灸疗法，调和冲任二脉，逐步恢复例假周期及经量。

5.及时就医检查治疗：若例假长期不规律或伴随腹痛、异常出血，需做B超、性激素六项等检查，排除宫腔粘连、多囊卵巢等病变，必要时通过药物或手术干预，避免延误病情。

流产后身体恢复需要时间，例假异常可能与子宫修复、激素调节等因素相关，上述方法需结合个人情况选择，持续3个月未改善应重点排查器质性疾病，遵循医嘱系统调理。