青少年习惯性便秘能不能治好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

青少年习惯性便秘是可以治好的。

青少年习惯性便秘通常是由多种因素引起的，比如不良的饮食习惯，像摄入膳食纤维过少，偏爱辛辣、油腻、刺激性食物；缺乏运动，长期久坐不动，导致肠道蠕动减慢；还有可能是精神压力过大，影响了正常的排便反射等。只要针对这些病因进行调整和治疗，便秘情况就能得到改善。在饮食方面，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，同时保证充足的水分摄入，有助于软化大便，促进肠道蠕动。适度增加运动量，如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，也能有效刺激肠道蠕动，改善便秘。如果是精神因素导致的，通过心理调节，如放松训练、培养兴趣爱好等方式来缓解压力，也有助于恢复正常的排便功能。

青少年在改善习惯性便秘的过程中，要注意避免过度依赖泻药。虽然泻药可能在短期内能起到通便的作用，但长期使用可能会导致肠道功能紊乱，加重便秘情况。而且要养成良好的排便习惯，每天尽量在固定的时间尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。同时，不要忽视心理因素对便秘的影响，保持积极乐观的心态对改善便秘也非常重要。

2024-11-22 浏览 1

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