身为孕妈,在怀孕期间不仅要注重自己的营养健康,同时也要考虑腹中胎儿的营养和健康,在夏天的时候,推荐吃以下这些食物。
大多数人在夏季的时候没有什么食欲,因此饮食要以清淡为主,少食多餐,同时为了胎儿的正常发育,孕妇还要做到营养均衡。1,大枣糯米粥,使用糯米,红枣,白糖,把糯米和红枣淘洗干净,一起放入砂锅中,炖到粘稠就可以食用了。大枣糯米粥具有很好的养胎补气血的功效,而且美味易吸收。2,香菇山药炖鸡,主要是才有鸡腿,山药和香菇,加适量的调料,和盐。把香菇和山药切洗干净,鸡肉在烧开的水中煮一滚捞出,加入调料,盐,小火慢炖。鸡肉熟了之后,再把山药和香菇放进去,煮熟后就可以食用了。香菇山药炖鸡肉不但美味,而且营养也非常丰富。
还有很多适合孕妇夏天吃的食谱,如蔬菜粥,西红柿炖牛腩,凉拌菠菜等。三餐之间也可以添加一些新鲜的水果作为补充。
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