怀孕3个月肚子胀可能是激素变化、子宫增大、饮食习惯、运动量减少、肠胃疾病等原因导致的。具体分析如下：
1.激素变化：怀孕后女性体内激素水平会发生很大变化，例如孕激素水平升高，会使平滑肌松弛，其中包括胃肠道的平滑肌。这就导致胃肠道蠕动减慢，食物在胃肠道内停留时间延长，产生气体积聚，从而引起肚子胀。孕妇要尽量少食多餐，多吃一些容易消化的食物，像米粥、面条等，避免吃过多油腻、辛辣和刺激性食物。
2.子宫增大：怀孕3个月时子宫开始逐渐增大，可能会对周围的器官，如肠道等产生压迫，影响肠道正常的蠕动功能，进而导致肚子胀。这种情况下，孕妇可以适当调整体位，比如采取半卧位或者侧卧位，减轻子宫对肠道的压迫。同时，避免长时间站立或久坐。
3.饮食习惯：如果孕妇在孕期吃了较多容易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆、红薯等，这些食物在肠道内被细菌分解发酵，会产生大量气体，引起肚子胀。孕妇要调整饮食结构，减少产气食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，保证营养均衡。
4.运动量减少：怀孕后很多孕妇运动量明显减少，身体的新陈代谢速度变慢，胃肠蠕动也会随之减慢，容易导致肚子胀。孕妇可以根据自己的身体状况，进行一些适度的运动，如散步等，每天坚持一定的活动量，有助于促进胃肠蠕动。
5.肠胃疾病：孕期如果孕妇本身患有肠胃疾病，如胃炎、肠炎等，也可能导致肚子胀。这就需要孕妇及时就医，在医生的指导下进行治疗，千万不要自行用药，以免影响胎儿健康。
孕妇在孕期要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪也会对胃肠道功能产生影响。如果肚子胀的情况持续不缓解或者伴有腹痛、阴道流血等异常情况，应立即就医。
