前列腺发炎了应及时就医检查、按医嘱使用药物、多喝水多排尿、避免久坐和辛辣刺激饮食、保持规律作息和适度运动。具体分析如下：
1.及时就医检查：前列腺发炎后应尽快到正规医院就诊，医生会根据症状和检查结果判断病情严重程度，可能需要进行尿液检查、前列腺液检查或超声检查，明确炎症类型后制定针对性治疗方案，避免自行用药延误病情。
2.按医嘱使用药物：治疗前列腺炎的药物通常包括抗生素、抗炎药或缓解症状的中成药，需严格遵循医生指导的剂量和疗程，不可随意增减药量或停药，慢性前列腺炎可能需要较长时间用药，期间定期复查以评估疗效。
3.多喝水多排尿：充足饮水能稀释尿液并促进排尿，减少尿液对前列腺的刺激，同时冲刷尿道防止细菌滞留，建议每日饮水量保持在2000mL以上，但睡前两小时需控制饮水以避免夜尿频繁影响睡眠。
4.避免久坐和辛辣刺激饮食：久坐会压迫前列腺导致局部血液循环不畅，加重充血和炎症，建议每1小时起身活动5分钟，饮食上忌烟酒、辣椒等刺激性食物，减少前列腺充血风险，多摄入富含纤维的蔬果保持排便通畅。
5.保持规律作息和适度运动：熬夜或过度疲劳会降低免疫力，不利于炎症恢复，应保证7-8小时睡眠，适当进行快走、游泳等温和运动改善盆腔血液循环，但避免骑自行车等挤压前列腺的运动。
治疗期间需保持良好心态，避免焦虑情绪影响康复，注意保暖尤其是下腹部防受凉，性生活需适度不可完全禁欲也不宜过频，若出现发热或血尿等异常情况应立即复诊。
