怀孕早期能做运动吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

怀孕早期可以适当做运动。

在怀孕早期，孕妇的身体虽然会发生一些变化，但适当的运动是有益的。首先，合理的运动可以增强孕妇的心肺功能，提升体能，有助于应对孕期身体的负担。比如一些轻松的散步，能促进血液循环，对孕妇和胎儿都有好处。其次，运动可以帮助孕妇调节情绪，缓解可能出现的早孕不适带来的焦虑和烦躁情绪，让心情更加舒畅和愉悦。再者，适当运动有助于维持体重的合理增长，避免孕期体重过度增加带来的一系列风险。不过，在怀孕早期做运动时要注意选择合适的运动方式和强度，避免剧烈运动，像跳跃、跑步等较为激烈的运动可能会增加流产的风险。同时，运动的时间也不宜过长，要根据自身的实际情况灵活调整，以不感到疲劳为宜。如果在运动过程中出现腹痛、阴道流血等异常情况，应立即停止运动并及时就医。

怀孕早期并非完全不能运动，而是要科学合理地进行。孕妇可以在医生的指导下，根据自己的身体状况选择适合的运动项目，如散步、孕妇瑜伽等较为舒缓的运动。并且要注意循序渐进，从少量、轻松的运动开始，慢慢增加运动的强度和时间。同时，要密切关注自己的身体反应，确保运动不会对自身和胎儿造成不良影响。通过适当的运动，不仅有利于孕妇的身体健康，也能为胎儿的良好发育创造有利条件。

2024-10-09 浏览 14

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