代谢综合征的五项指标包括腹围增加中心性肥胖、血压升高、血糖升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、甘油三酯升高。
腹围增加通常表现为男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，反映了腹部脂肪的堆积，这是代谢综合征的重要特征之一。血压升高是指收缩压≥130mmHg或舒张压≥85mmHg。血糖升高，一般空腹血糖≥6.1mmol/L或糖负荷后2小时血糖≥7.8mmol/L或已确诊为糖尿病。高密度脂蛋白胆固醇降低，即男性＜1.0mmol/L、女性＜1.3mmol/L。甘油三酯升高，通常≥1.7mmol/L。这些指标的异常相互作用，增加了心血管疾病、糖尿病等多种慢性疾病的发病风险。
代谢综合征的发生与多种因素密切相关。不良的生活方式，如高热量、高脂肪饮食，缺乏运动，吸烟、过量饮酒等，都可能导致代谢紊乱。遗传因素、年龄增长、内分泌紊乱等也可能在其中发挥作用。代谢综合征的存在提示机体的代谢平衡被打破，需要引起高度重视。对于存在代谢综合征的个体，应积极采取综合干预措施，包括调整饮食结构，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪食物；增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的肌肉力量训练；戒烟限酒；控制体重；同时，要密切监测各项指标，必要时在医生指导下进行药物治疗，以改善代谢状况，降低相关疾病的发生风险，提高生活质量和健康水平。
