血压中低压高了可以通过调整饮食、增加运动、减轻压力、规律作息和药物治疗来改善，具体分析如下：
1.调整饮食：减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加富含钾、镁、钙的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于降低血压。控制每日盐分摄入量，避免过多食用腌制食品和加工食品，保持饮食均衡，有助于改善血压状况。
2.增加运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，有助于增强心血管功能，降低血压。运动可以促进血液循环，减轻心脏负担，长期坚持可以有效控制血压水平。
3.减轻压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解心理压力，避免情绪波动过大，有助于稳定血压。长期处于高压状态会导致血压升高，学会放松和调节情绪对血压管理至关重要。
4.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，建立规律的作息时间，有助于维持血压稳定。睡眠不足会影响内分泌系统，导致血压波动，良好的作息习惯有助于血压控制。
5.药物治疗：在医生指导下使用降压药物，如利尿剂、钙通道阻滞剂等，根据个体情况选择合适的药物，定期监测血压，调整用药方案。药物治疗是控制血压的重要手段，需在专业医生指导下进行。
血压中低压高需要综合管理，结合生活方式调整和药物治疗，定期监测血压，及时调整治疗方案，才能有效控制血压，预防并发症。
