便秘吃橙子能治便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃橙子对改善便秘有一定的帮助，但不能完全治愈便秘。

橙子富含纤维素和水分。其中的纤维素可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外。水分则有助于软化大便，减少大便干结的情况。而且橙子还含有丰富的果胶，这是一种膳食纤维，有助于调节肠道菌群，进一步改善肠道功能。不过，便秘是一种复杂的症状，可能由多种因素引起，如不良的饮食习惯缺乏膳食纤维、水分摄入不足、缺乏运动、疾病因素如肠道疾病、内分泌疾病等、精神压力等。仅仅依靠吃橙子是无法从根本上解决所有导致便秘的问题的。

虽然橙子对便秘有一定益处，但如果过量食用可能会带来一些不良影响。例如，橙子性凉，过量食用可能会引起胃肠道不适，尤其是对于脾胃虚寒的人群，可能会导致腹痛、腹泻等症状。而且橙子中含有一定量的果酸，过量食用可能会刺激胃肠道黏膜。吃橙子改善便秘只是一种辅助手段，如果便秘情况严重或者长期存在，应该及时就医，排查是否存在其他疾病因素，同时结合调整饮食结构增加多种蔬菜、水果摄入、保证足够的水分、适度运动、养成良好的排便习惯等综合措施来改善便秘状况。

2024-12-02 浏览 1

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