四个月宝宝头睡偏了可通过调整睡姿、变换哺乳方向、适度颈部按摩、增加俯卧时间、使用定型枕辅助改善。具体分析如下：
1.调整睡姿：睡眠时轮流变换头部左右侧方向，避免长期压迫同一侧。头部偏斜多因单侧受力过度导致，交替侧卧能均匀分散头骨压力。夜间需轻柔调整头部位置，动作幅度不宜过大，以免惊醒。若宝宝习惯面向固定方向，可在另一侧用柔软物品吸引注意力。
2.变换哺乳方向：喂奶时交替左右手臂抱持，避免头部长期偏向固定侧。哺乳姿势直接影响宝宝头部转动习惯，单侧哺乳易加重偏头。建议每次喂奶更换方向，或调整摇篮角度使头部自然居中。母乳喂养者可尝试不同体位，如侧卧式与摇篮式交替进行。
3.适度颈部按摩：轻柔按摩颈部肌肉缓解紧张，促进头部自由转动。偏头可能伴随颈部肌群不对称，按摩需以指腹沿胸锁乳突肌缓慢打圈，每日2-3次，每次不超过5分钟。注意观察宝宝反应，出现哭闹需立即停止。按摩前可热敷颈部增加血液循环。
4.增加俯卧时间：清醒时多练习俯卧抬头，强化颈部力量。每日累计俯卧30-60分钟，分次进行。俯卧能减少头部受压，同时刺激颈背肌肉发育。需在硬质平面操作，全程监护防止口鼻被遮挡。初期可用玩具引导抬头，逐渐延长单次时长。
5.使用定型枕辅助：选择中间凹陷的专用枕头，减轻头部局部压力。枕头高度不超过3cm，材质需透气防窒息。使用时间不宜过长，需配合睡姿调整。避免使用过硬或填充颗粒的枕头，定期检查头型变化，若效果不佳需及时停用。
头型矫正需持续3-6个月，定期观察进展。避免强行固定头部或过度依赖单一方法。若偏斜伴随活动受限、面部不对称，应就医排除病理因素。日常注意喂养均匀性，减少长时间平躺。矫正过程中保持耐心，头骨可塑性随月龄增长逐渐降低。
