内热通常是由于体内阴阳失衡、气血不畅或脏腑功能失调引起的。中医认为，内热多与阴虚阳亢、湿热内蕴或情志不畅等因素有关，导致体内热量无法正常散发，从而引发一系列不适症状。
内热的形成与多种因素相关。饮食不节是常见原因，长期食用辛辣、油腻或燥热食物容易助长内火。情绪波动过大，如长期焦虑、愤怒或压力过大，可能导致肝气郁结，郁而化火。熬夜、过度劳累或久病体虚会耗伤阴液，使阳气相对偏盛，产生虚热。湿热体质者也可能因湿邪阻滞气机，郁久化热。部分慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进等，也可能伴随内热症状。
预防和调理内热需注意生活方式和饮食习惯。避免过量摄入辛辣、煎炸及温补类食物，适当增加清热滋阴的食材，如绿豆、冬瓜、梨等。保持情绪稳定，避免长期精神紧张，可通过运动、冥想等方式调节。保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液。若内热症状持续或加重，如长期口干、咽痛、失眠等，建议及时就医，避免自行滥用清热药物，以免损伤脾胃或加重体质失衡。
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郭兮恒
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孙连庆
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张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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