胳膊脱位后肌肉拉伤的情况下，建议在没有医生的明确指导下，尽量避免翻动胳膊。脱位和肌肉拉伤都会导致关节和周围组织的损伤，随意翻动可能会加重伤情，甚至导致更严重的后果。
胳膊脱位通常是由于外力作用导致关节脱离正常位置，伴随的肌肉拉伤则是由于过度用力或不当的运动造成的。脱位后，周围的肌肉、韧带和神经可能受到不同程度的损伤，翻动胳膊可能会引起剧烈疼痛，甚至导致二次伤害。在这种情况下，保持受伤部位的稳定性至关重要。为了避免进一步的损伤，应该尽量保持胳膊在一个舒适的位置，避免不必要的活动。如果疼痛剧烈或出现肿胀，及时就医是非常重要的，医生会根据具体情况进行检查和处理，可能需要进行影像学检查来评估损伤的程度。
在恢复过程中，注意事项同样重要。首先，尽量避免用力或进行剧烈运动，尤其是在受伤的初期阶段。适当的休息和冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。其次，遵循医生的建议，进行适当的康复训练，逐步恢复胳膊的功能。康复过程中，可以进行一些轻柔的拉伸和加强训练，但必须在专业人士的指导下进行，以免造成二次伤害。保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于身体的恢复。注意观察受伤部位的变化，如出现异常疼痛、肿胀加重或功能障碍，及时就医。胳膊脱位和肌肉拉伤后，谨慎对待受伤部位，合理安排恢复计划，才能更好地促进康复，避免后续的并发症。
