宫腔粘连术后保养应避免剧烈运动、保持外阴清洁、禁止性生活及盆浴、定期复查、合理饮食。具体分析如下：
1.避免剧烈运动：术后需减少腹部用力活动，如跑步、跳跃等，防止创面撕裂或出血，建议选择散步等轻度运动，促进血液循环的同时避免伤口牵拉。
2.保持外阴清洁：每日用温水清洗外阴，勤换内裤，避免使用刺激性洗液，防止细菌感染上行至宫腔，术后免疫力较低，需格外注意卫生。
3.禁止性生活及盆浴：术后至少一个月内禁止性生活和盆浴，防止外界病原体侵入宫腔，导致感染或粘连复发，淋浴时避免水流直接冲洗阴道。
4.定期复查：术后需按医嘱进行超声或宫腔镜复查，观察宫腔恢复情况，及时发现并处理可能出现的粘连复发或并发症，确保治疗效果。
5.合理饮食：多摄入高蛋白、维生素丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果，避免辛辣刺激及生冷食物，促进子宫内膜修复，增强体质。
术后恢复期间需保持良好心态，避免焦虑情绪影响内分泌平衡，同时注意观察身体变化，如异常出血、腹痛等应及时就医。严格遵循医嘱是确保术后康复的关键。
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