乙肝携带者平时应注意定期复查肝功能及病毒载量、避免饮酒及滥用药物、保持均衡饮食与规律作息、预防交叉感染、保持良好心态。具体分析如下：
1.定期复查肝功能及病毒载量：乙肝携带者需每6-12个月检查一次肝功能、乙肝病毒DNA定量及肝脏超声，监测病情变化。若出现转氨酶升高或病毒活跃复制，需及时干预。长期随访有助于早期发现肝脏纤维化或异常病变，避免延误治疗时机。
2.避免饮酒及滥用药物：酒精会直接损伤肝细胞，加重肝脏负担，加速病情进展。部分药物需经肝脏代谢，滥用可能引发药物性肝损伤。乙肝携带者应严格戒酒，用药前需咨询医生，避免自行服用保健品或偏方。
3.保持均衡饮食与规律作息：饮食以低脂高蛋白、富含维生素的食物为主，如鱼类、豆制品和新鲜蔬果。避免高糖高盐饮食，减轻肝脏代谢压力。充足睡眠和适度运动有助于增强免疫力，减少疲劳对肝脏的影响。
4.预防交叉感染：乙肝病毒通过血液、体液传播，需避免共用剃须刀、牙刷等个人物品。性生活时应采取防护措施。若皮肤黏膜破损，需及时消毒包扎。家庭成员建议接种乙肝疫苗，降低传染风险。
5.保持良好心态：情绪波动可能影响免疫功能，长期焦虑或抑郁不利于病情稳定。可通过社交、兴趣爱好等方式调节心理状态，必要时寻求专业心理支持。
乙肝携带者还需避免过度劳累，减少熬夜。接种其他类型肝炎疫苗可提供额外保护。接触化学毒物或环境污染时需做好防护。出现乏力、黄疸等症状应立即就医，不可自行判断病情。
