头痛得厉害可以尝试休息并保持环境安静、服用非处方止痛药物、冷敷或热敷头部、按摩太阳穴或颈部、及时就医检查。具体分析如下：
1.休息并保持环境安静：头痛时需立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境平躺休息，闭目放松。避免噪音和强光刺激，减少脑部血管异常收缩或扩张。睡眠不足或过度疲劳可能加重症状，确保充足睡眠有助于缓解。
2.服用非处方止痛药物：布洛芬、对乙酰氨基酚等药物可短期缓解轻中度头痛。严格按照说明书剂量使用，避免长期或过量服用导致药物依赖性头痛。肠胃不适者建议饭后服药，过敏体质需谨慎选择成分。
3.冷敷或热敷头部：血管性头痛适用冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于前额或痛处，收缩扩张的血管。紧张性头痛可用热毛巾敷颈部或肩部，放松痉挛的肌肉。每次敷10-15分钟，避免直接接触皮肤造成冻伤或烫伤。
4.按摩太阳穴或颈部：用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴或肩颈肌肉，促进局部血液循环。顺时针画圈按摩3-5分钟，力度适中，避免用力过猛引发眩晕。配合深呼吸效果更佳，适合压力或紧张引发的头痛。
5.及时就医检查：持续剧烈头痛、伴随呕吐、视力模糊或意识障碍需立即就诊，排查脑出血、颅内高压等急症。常规检查包括血压测量、影像学扫描等，遵医嘱使用处方药物或接受进一步治疗。
出现头痛时避免吸烟饮酒，减少高盐高脂饮食。记录发作时间、频率和诱因，方便医生诊断。孕妇、高血压患者及慢性疾病人群用药前需咨询专业意见。
