咽喉又干又痛可以多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口缓解炎症、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、使用加湿器改善空气湿度、适当含服润喉片舒缓不适。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能直接滋润干燥的咽喉黏膜，促进局部血液循环，缓解干痛感。每日少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。水温以接近体温为宜，过冷或过热可能刺激黏膜。若伴有咳嗽，可搭配少量蜂蜜水，但糖尿病患者慎用。
2.用淡盐水漱口缓解炎症：食盐具有抑菌作用，可减少咽喉部细菌繁殖。将5克食盐加入250mL温水中溶解，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免黏膜脱水。漱口后30分钟内避免进食，以延长杀菌效果。
3.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精等会扩张局部血管，加重充血和疼痛。建议选择粥类、蒸煮食物等软质清淡饮食，减少咀嚼对咽喉的机械摩擦。过热食物可能烫伤黏膜，需晾至适宜温度后食用。
4.使用加湿器改善空气湿度：干燥空气会加速咽喉水分蒸发，导致干痛加剧。将室内湿度维持在50%至60%，加湿器需每日换水并定期清洗，防止微生物滋生。若无加湿器，可在室内悬挂湿毛巾或放置水盆辅助增湿。
5.适当含服润喉片舒缓不适：润喉片中的薄荷脑等成分能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感。选择无糖型更佳，每日不超过6片，避免抑制正常唾液分泌。儿童及孕妇需在指导下使用，不可替代药物治疗。
出现持续发热、呼吸困难或血痰需立即就医。长期咽喉不适可能与其他疾病相关，建议完善检查。避免过度用嗓，夜间侧卧可减少胃酸反流刺激。自行处理无效时，应及时寻求专业医疗帮助。
