适量运动确实有助于降低男性不育的风险。运动能够调节内分泌功能，改善血液循环，促进睾丸生精功能，从而提高精子质量和数量。长期久坐或缺乏运动可能导致肥胖、代谢异常等问题，这些因素与男性生育能力下降密切相关。
运动对生育能力的积极影响主要体现在多个方面。有氧运动如慢跑、游泳等能增强心肺功能，改善全身血液循环，确保睾丸获得充足氧气和营养。力量训练则有助于维持正常睾酮水平，这对精子生成至关重要。每周进行150分钟中等强度运动的男性，精子浓度和活力显著优于久坐人群。但过度运动可能产生反效果，马拉松等极限运动会导致暂时性精子质量下降，需注意平衡。
选择运动方式时需结合个人体质，避免突然进行高强度训练。肥胖人群应优先选择减脂运动，但需控制运动强度，防止睾丸局部温度过高。精索静脉曲张患者避免长时间骑行，以免加重阴囊压迫。运动期间需及时补充水分和抗氧化营养素，如维生素C、锌等。备孕期间建议进行精液检查，根据结果调整运动方案。必要时需咨询生殖专科医生，排除其他病理性因素导致的不育问题。
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李青
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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陈善闻
副主任医师 复旦大学附属华山医院
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陈善闻
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陈善闻
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陈善闻
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陈善闻
副主任医师 复旦大学附属华山医院
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