大腿肌肉萎缩怎么锻炼

对于大腿肌肉萎缩的情况，通常可以通过锻炼大腿前侧肌肉、锻炼大腿后侧肌肉、锻炼大腿内侧肌肉等方式来缓解。

1.锻炼大腿前侧肌肉。需要先靠着墙，然后将脚向外伸，慢慢地重心落在臀部，蹲下后，将脚上的着力点转到后脚跟。

2.锻炼大腿后侧肌肉。需要平躺在床上深呼吸，然后将膝盖弯曲腰部贴在床上，在吐气，用臀部和大腿的力量拱起身体，稳定后再慢慢地翘起前脚掌，用后脚跟做着力点。

3.锻炼大腿内侧肌肉。需要侧躺在床上，选择一侧脚向前弯曲，踩在床上，另一侧脚往上抬起时同时往后仰。

通过长期坚持做以上动作，可以有效地锻炼大腿肌肉，缓解大腿肌肉萎缩，同时也能够有效地防止深静脉血栓的出现，建议要康复医生的指导下进行正确的训练。

2022-05-23 浏览 12

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