左侧睾丸下垂伴坠痛需及时就医排查病因、避免剧烈运动减少局部牵拉、穿戴宽松透气内裤减轻压迫、局部冷敷缓解肿胀疼痛、遵医嘱使用药物或手术治疗。具体分析如下：
1.及时就医排查病因：左侧睾丸下垂伴随坠痛可能涉及精索静脉曲张、睾丸炎、鞘膜积液或睾丸扭转等疾病。需通过超声检查、触诊及实验室检测明确诊断，排除急症如睾丸扭转，避免延误治疗导致组织坏死。
2.避免剧烈运动减少局部牵拉：过度跑跳或负重可能加重精索静脉压力，加剧下垂和疼痛。建议暂停高强度活动，选择平卧休息以降低阴囊位置，减少重力对睾丸韧带的拉扯。
3.穿戴宽松透气内裤减轻压迫：紧身衣物会增加阴囊温度与摩擦，影响血液循环。选择棉质支撑内裤可适度托高睾丸，同时保持通风干燥，避免局部潮湿诱发感染。
4.局部冷敷缓解肿胀疼痛：用毛巾包裹冰袋间断冷敷患处，每次10-15分钟，可收缩血管减轻炎症渗出。注意避免冻伤，间隔1小时重复，持续24-48小时。
5.遵医嘱使用药物或手术治疗：确诊后可能需抗生素抗感染、非甾体药消炎止痛，或手术修复曲张静脉、复位扭转睾丸。严禁自行用药，需严格遵循治疗方案。
出现症状后应记录疼痛频率与体位关系，避免长时间站立或骑车。饮食需清淡，减少辛辣刺激。若突发剧痛或发热呕吐，须立即急诊处理。
