做仰头的动作,可以减轻颈椎病患者疼痛的症状。
当患者在日常生活中处于直立的状态时,颈部的肌肉会处于紧绷的状态;而当患者处于仰头的姿势时,使原本处于紧张收缩的颈部肌肉舒张,从而使颈部肌肉群得到一定的放松,减轻颈椎病导致颈部软组织的不适。
因此建议颈椎病的患者,在日常生活中,加强一些可以交替做仰头运动的动作,例如游泳、骑自行车、平地快步走等。这些运动能够使颈部交替的后仰和前伸,使颈部肌肉可以有节奏、有规律地交替收缩、舒张,进而使颈椎的关节平衡和协调能力得到锻炼。也能提高肌肉的耐力,增强颈部肌肉的肌力,进而缓解颈部肌肉的疲劳、不适感,改善血液循环,舒缓紧张的情绪。
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