孕妇蹲一会儿就头晕属于常见现象，但需要结合具体情况判断是否正常。孕期由于生理变化，如血容量增加、激素水平波动等，容易导致短暂性脑供血不足，尤其在体位突然改变或长时间保持蹲姿时，可能出现头晕。若头晕轻微且迅速缓解，通常无需过度担心；但若伴随视力模糊、心悸或晕厥，则需警惕病理因素。
孕期头晕主要与血液循环系统适应不良有关。怀孕后体内血容量增加约50%，但红细胞数量增长较慢，可能导致生理性贫血。孕激素水平升高会使血管扩张，血压略有下降，蹲姿时血液集中在下肢，突然起身时心脏供血不足，引发体位性低血压。长时间蹲着还可能压迫子宫，影响胎盘供氧，进一步加重头晕。饮食不规律、低血糖或缺铁性贫血也可能诱发类似症状。
孕妇出现头晕时，应避免突然站起或长时间保持同一姿势。起身时动作放缓，可先转为跪姿再逐步站立。日常饮食需均衡，适量补充铁、叶酸及维生素B12，预防贫血。保持适度饮水，避免脱水导致血容量不足。若头晕频繁发作或伴随头痛、胸闷、胎动异常，需立即就医排查妊娠高血压、贫血或心脏问题。避免空腹活动，随身携带坚果或糖果应对低血糖。孕期任何异常症状都应与产科医生充分沟通，确保母婴安全。
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