治早迣的运动锻炼主要有局部锻炼和全身锻炼。
1.局部锻炼。主要为提肛运动,具体做法是吸气进行肛门收缩,呼气放松肛门,通过每天坚持反复锻炼,可增强盆底以及肛门的肌肉力量,利于改善早泄症状。
2.全身锻炼。主要为有氧运动锻炼,比如慢跑、仰卧起坐、游泳、爬楼梯等,可逐渐提高自身耐力,改善性功能,缓解早泄。
平时闲暇的时间,也可做一些打羽毛球、篮球或踢足球的运动,通过这些运动可增强体质,也有利于改善早泄,患者应注意保持心情舒畅,避免熬夜。
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