类风湿的调理和改善包括合理饮食、适度运动、规范用药、注意保暖、调节情绪。具体分析如下：
1.合理饮食：类风湿患者应保持均衡饮食，多摄入富含营养的食物。增加蛋白质的摄取，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于修复受损组织。多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，像维生素C、D以及钙等对关节健康有益。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重炎症反应。
2.适度运动：适度运动对类风湿患者至关重要。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。运动可以增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性，减轻关节疼痛。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。规律运动还能改善身体的柔韧性和血液循环，有助于缓解关节僵硬。
3.规范用药：规范用药是控制类风湿病情的关键。患者需严格按照医生的嘱咐按时、按量服药。常用药物包括抗风湿药、非甾体抗炎药等。不能自行增减药量或停药，以免病情反复或加重。定期复诊，以便医生根据病情调整治疗方案。
4.注意保暖：保暖对于类风湿患者意义重大。寒冷潮湿的环境容易诱发关节疼痛和僵硬加重。在日常生活中，尤其是季节交替和寒冷天气时，要注意关节部位的保暖。可以佩戴护膝、护腕等保暖用品，居住环境要保持干燥温暖。
5.调节情绪：情绪对类风湿的病情也有影响。保持积极乐观的心态有助于身体的恢复。患者可能因长期患病而产生焦虑、抑郁等不良情绪，这会影响自身的免疫功能。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来调节情绪，减轻心理压力。
类风湿患者在日常生活中要避免过度劳累，防止关节受伤。居住环境应保持清洁卫生，减少感染风险。同时，要定期进行体检，监测病情发展。
